肩周炎，一旦患上，持续的肩部疼痛，会一直折磨着患者，肩周炎患者患病后常常因为疾病会感觉全身不适，甚至还会造成心理的烦躁情绪，所以很多肩周炎患者都想寻找肩周炎保健运动的方法，今天就由成都痛风风湿医院专家为大家介绍一下患上了肩周炎如何运动保健：

　　1、甩胳臂：将两个胳臂都伸出然后举过头顶，手心朝外，网上抻的时候记得带动腰部一起，连续做36词，然后再做左右甩臂的动作，这个动作需要做18次。

　　2、拍打肩膀背部：先用右手掌心用力的拍打左边的肩膀，左手拍打后背，然后做50次的交换。

　　3、拉伸肩部：先用左手(或者右手)拉伸左边的肩部，然后右边交替进行，一共需要拉伸36次。

　　4、悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作，也是起到拉伸胳臂的作用，但是不要强行为之，要量力而行。

　　5、旋转肩膀：左右肩交替做18次，力度要适中，避免扭伤。

　　6、耸肩：耸肩大家应该都会吧?可以左右肩部一起，也可以左右肩膀交替，一共要做100次耸肩。

　　7、单臂或双臂摇：单摇臂需要右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，然后换右臂摇臂。双臂摇的话需要双手合在一起，将双臂放在胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

　　8、摸墙：肩周炎患者站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止，每次需要摸36次。

　　怎么样?由成都痛风风湿医院专家为大家详细介绍的关于“成都痛风风湿医院专家，患上了肩周炎如何运动保健”的相关内容，是不是让你更加了解肩周炎的日常保健运动内容了呢? >>>>>获取更多肩周炎诊疗方面的资讯,请点击咨询在线专家